Allmänna råd vid värmebölja

Klimatet har blivit varmare och det är inte ovanligt med lång och ihållande värme. Skönt tycker många men extrem värme kan leda till hälsoproblem och ökat antal dödsfall hos känsliga personer.

Extrem värme är farligt för alla, men äldre över 65 år och psykiskt eller kroniskt sjuka personer utgör särskilt sårbara grupper. Äldre personer är känsligare än yngre, eftersom de har en sämre temperaturreglering och nedsatt förmåga att känna törst, och det förekommer ofta underliggande kroniska sjukdomar som ytterligare kan förstärka värmekänsligheten.

Vad är värmebölja?

Värmebölja är en period med ovanligt varmt väder. Värmebölja definieras av SMHI som
en period på minst tre dagar i sträck då dygnets högsta temperatur är minst 26 grader.

Utöver varningarna kan även meddelanden om höga temperaturer utfärdas. Meddelandet vänder sig framförallt till riskgrupper. När prognoserna visar att temperaturen når 26°C eller mer tre dagar i följd, skickas en förhandsinformation till ansvariga inom vård och omsorg.

Förebyggande åtgärder

När ökade temperaturer förväntas komma som eventuellt utvecklas till värmebölja finns det lokala åtgärder som kommunen aktiverar för sårbara grupper i samhället. Haparanda stad har en handlingsplan för riskgrupper inom den kommunala omsorgen. Handlingsplanen omfattar förberedande åtgärder samt åtgärder under värmebölja. Det finns flera bra tips och allmänna råd som kan vara bra att känna till:

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen. En temperatur av 26 grader eller mer under tre dagar i följd ökar hälsoproblemen påtagligt.
• Uppmuntra till ökat vätskeintag. Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande trycker som kaffe. Servera och ät gärna vätskerik mat som grönsaker och frukt. Påminn och hjälp personer med psykisk eller fysisk funktionsnedsättning att dricka.
• Gör miljön så sval som möjligt. Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Försök att vistas på bostadens svalaste plats. Vädra nattetid när det är svalt.
• Ordna svalkande åtgärder. En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Minska den fysiska aktiviteten, framför allt under dygnets varmaste timmar.
• Var extra uppmärksam vid tecken på värmepåverkan. Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, samt nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskade urinmängder kan vara tecken på vätskebrist. Vissa läkemedel, som vätskedrivande kan behöva justeras vid värmebölja. Kontakta
  sjukvården för råd vid nytillkomna eller förvärrade besvär.
• Håll dig uppdaterad om aktuella och kommande väderprognoser på Väder i Haparanda (smhi.se). Länk till annan webbplats.
• Kommunen informerar på haparanda.se om vädervarning gällande värmebölja skulle komma att uppstå.

Ytterligare råd och rekommendationer finns att läsa på värmeböljor – vägledning till handlingsplaner — Folkhälsomyndigheten (folkhalsomyndigheten.se) Länk till annan webbplats.

Tietoa suomeksi

Ilmaston lämpenemisen vuoksi pitkät hellejaksot eivät ole epätavallisia. Monet nauttivat lämmöstä, mutta herkimpien henkilöiden kohdalla äärimmäinen lämpö voi johtaa terveysongelmiin ja kuolleisuuden lisääntymiseen.

Mikä on helleaalto?

Helleaalto on jakso, jolloin lämpötila on epätavallisen korkea. SMHI määrittelee helleaallon vähintään kolmen peräkkäisen päivän mittaiseksi ajanjaksoksi, jolloin korkein vuorokauden lämpötila on vähintään 26 astetta. Varoitusten lisäksi voidaan myös antaa ilmoitus korkeista lämpötiloista. Ilmoitukset suunataan erityisesti riskiryhmille. Kun ennusteen mukaan lämpötila on 26°C tai enemmän kolmena peräkkäisenä päivänä, lähetetään ennakkotieto vastuulliselle hoitohenkilökunnalle.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Kunta on sopinut paikallisista toimenpiteistä, jotka se aktivoi haavoittuvien ryhmien tueksi silloin, kun ennusteissa on korkeita lämpötiloja ja mahdollisia hellejaksoja. Haaparannan kaupungilla on toimintasuunnitelma kunnallisessa hoidossa olevia riskiryhmiä varten. Toimintasuunnitelma sisältää ennakoivia toimenpiteitä sekä helleaallon aikana tehtäviä toimenpiteitä. On koko joukko hyödyllisiä ehdotuksia ja yleisiä ohjeita, jotka on hyvä tuntea.

•        Seuraa sisäilman lämpötilaa. Lämpötila, joka on 26 astetta tai enemmän kolme päivää peräkkäin, lisää terveysongelmia huomattavasti.

•    Muistuta tärkeydestä nauttia nestettä. Vältä makeita juomia ja alkoholia sekä virtsan eritystä lisääviä juomia kuten kahvia. Tarjoile mielellään nestepitoisia ruokia kuten vihanneksia ja hedelmiä. Muistuta fyysisesti tai psyykkisesti toimintarajoitteisia henkilöitä juomaan paljon.

• Viilennä ympäristöä. Käytä verhoja, kaihtimia ja markiiseja. Yritä pysytellä asunnon viileimmässä paikassa. Tuuleta öisin, kun on viileää.

•    Viilennä kehoa. Viileä suihku on kaikista tehokkain. Märkä pyyhe niskassa on toinen vaihtoehto. Väljät luonnonkuituiset vaatteet ovat viileämpiä kuin tiukkaan istuvat synteettiset vaatteet.

• Vähennä fyysistä toimintaa erityisesti vuorokauden lämpimimpinä tunteina.
• Ole erityisen tarkkana lämpösairauksien suhteen. Varoitussignaaleja voivat olla elimistön lämpötilan nousu, plussin ja hengityksen tihentyminen sekä uusina oireina ilmaantunut huimaus ja epätavallinen väsymys. Kuiva suu ja pienentynyt virtsan määrä voivat olla merkkejä nestevajeesta. Joidenkin lääkeiden, kuten nesteenpoistolääkkeiden määrä joutuu kenties muuttamaan helleaallon akiana. Ota yhtteyttä hoitohenkilökuntaan saadaksesi apua uusien tai pahenevien oireiden johdosta.
• Pysy ajan tasalla ajankohtaisten ja tulevien sääennusteiden suhteen sivustolla Väder i Haparanda (smhi.se). Länk till annan webbplats.
  

• Kunta informoi sivustolla haparanda.se mikäli helleaaltovaroitukset tulevat ajankohtaisiksi.

Lisää neuvoja

Helleaallon neuvojajunta (thl.fi) Länk till annan webbplats.